CONFINAMIENTO CON CONSCIENCIA. PAUTAS

No lo hago por mí. Lo hago por los demás. Esa es la actitud.

Sabemos que durante este confinamiento, que parece interminable, han aumentado en un 30 % los casos de ansiedad i de insomnio en las personas. La preocupación es por uno mismo, por los familiares, los amigos, la economía, etc..

He aquí unas pautas que harán más llevaderas esta situación:

  • Mantén el horario regular y habitual de comidas. Si sólo picas entre horas todo el tiempo, te alimentarás mal y sólo conseguirás aumentar de peso.
  • Haz una » dieta» de información. Selecciona tu canal de información de confianza, y miralo solamente 10 minutos al día, no más. Con eso tienes suficiente para estar al día, y evitas saturar tu mente con una información repetitiva y constante que se cuela en el subconsciente y hace aumentar el nivel de ansiedad.

-Duerme 8 horas al día y mantén los horarios regulares, aunque no tengas obligación de levantarte. Puedes acostarte de 11 a 12 horas, por ejemplo, y levantarte de 7 a 8 horas de la mañana.

  • Cena enter 2 a 3 horas antes de irte a la cama. Así habrás hecho la digestión.
    Si aún así es difícil conciliar el sueño, una ducha o un baño antes de acostarse puede ayudar.
    También puede ayudar el haber hecho ejercicio físico durante el día.Paseos, tareas del hogar, gimnasia, etc.

Y como todo, esto también pasará.¡ Ánimo !.

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